درمان درد مفاصل با ورزش
مفاصل بدن بیسر و صدا و مانند قسمتهای یک ماشین اعجابآور حرکات بدن را بهوجود میآورند. اما چه پیش آمده که یکی از آنها درد گرفته است. صدها چیز میتوانند باعث درد مفصل شوند. ولی از میان تمام آنها احتمال وجود التهاب مفاصل، روماتیسم مفصلی ، یا ضربه بیشتر است.
هر فردی كه تصور میكند ممكن است آرتریت یا همان درد مفاصل داشته باشد باید به پزشك
مراجعه کند. خوددرمانی در این مورد نیز مانند سایر موارد پزشكی خطرناك است.
ورزش برای درمان درد مفاصل
ورزش کردن باعث کاهش استرس، خواب بهتر، افزایش قدرت عضلانی، تقویت استخوان، افزایش انرژی، کنترل وزن و افزایش اعتماد به نفس میشود. همه این عوامل باعث کاهش درد مفصل میگردند. عضلات و مفاصلی که قدرت خود را از دست میدهند، دچار درد، سفتی و سختی میگردند.
انواع ورزش های مناسب برای درمان درد مفاصل
1) ورزشهای کششی:
ورزشهای کششی باعث تقویت عضلات و استحکام مفاصل بدن میشوند. تحرک بدنی باعث تقویت مفاصل، بهبود قابلیت انعطاف و بهتر ایستادن و بهتر تنفس کردن میشود. بسیاری از افراد که آرتریت دارند (درد مفاصل)، به خاطر درد از ورزش کردن میترسند و برای همین کم ورزش میکنند. این خود باعث از بین رفتن عضلات و ضعیف شدن مفاصل میگردد.
2) ورزشهای قدرتی:
ورزشهای قدرتی با سفت و شل کردن عضلات انجام میشوند. ورزشهای قدرتی، باعث ساخت عضلات میشوند. همانطور که میدانید، عضلات از مفاصل نگهداری میکنند. بهترین ورزش برای این منظور، وزنه برداری میباشد.
3) ورزشهای هوازی (ایروبیک(:
ورزشهای هوازی باعث افزایش سوخت و ساز بدن، تقویت قلب، افزایش استقامت، کاهش وزن، بهبود خواب، تقویت استخوانها، کاهش افسردگی و بهبود عملکرد عضلات میگردند. از این نوع ورزشها میتوان به پیاده روی تند، دوچرخه سواری و تنیس اشاره کرد.
اگر در حین ورزش دچار سرگیجه، مشکلات دید و یا افزایش درد شدید، آن ورزش را متوقف کنید.
منبع: وبلاگ دکتر حیدریان ، سیمرغ
