قطعاً درد گردن یک بیماری و یا جراحت است که میتواند شما را ناراحت کند. حتی نرمی بیش از حد تشک تخت خوابتان مؤثر است. پس چه راههایی وجود دارند که از درد گردن که مطمئناً ناراحتکننده است خلاص شویم؟ راههای زیر می تواند کمک خوبی بری بهبود درد شما باشد:
استراحت
اگر به گردن درد مبتلا شده اید دراز بکشید و به ماهیچه های گردنتان استراحت دهید. از بالش بلند یا خیلی سفت استفاده نکنید.
تکههای یخ
گذاشتن تکه های یخ روی نقطه درد و التهاب حتما کمکتان می کند. چند قطعه یخ را در کیسه فریزر بگذارید و روی گردنتان قرار دهید. تکرار این کار در هر ۱۵ دقیقه حتما مفید است.
گرمگیری
اگر احساس می کنید عضلات گردنتان سفت شده و گرقته است آنرا گرم کنید. گرما باعث نرم شدن عضلات گرفته می شود. دوش آب گرم راه خوبی برای این کار است اما به یاد داشته بشید که این کار را برای طولانی مدت انجام ندهید زیرا باعث نتیجه عکس می شود.
آرامش
اعصاب روی گرفتگی گردن بسیار تاثیر دارد. سعی کنید استرس را از خود دور کنید و اگر علت آن را نمیدانید سعی کنید آن را بیابید.
به یاد داشته باشید که خودتان می توانید محیطی آرام برای آرامشتان ایجاد کنید. به جایی خلوت و بی سر و صدا بروید و دراز بکشید. سعی کنید با فکر خود به تمام اعضای بدنتان آرامش دهید.
ماساژ
ماساژ می تواند به گرفتگی عضلات کمک کند.
ورزش گردن
ورزش گردن درد یکی از روش هایی که برای رفع گردن درد موثر است انجام ورزش های مناسب,تمرینات ورزشی و حرکات اصلاحی گردن است.
● عملکرد نامناسب وخستگی عضلات
استفاده بیش از حد از عضلات یکی از علل شایع درد گردنی است
● فرسایش مفاصل گردن
درست مانند سایر مفاصل بدن، مفاصل گردنی هم میتوانند با گذشت زمان وافزایش سن وسال دچار فرسودگی شوند. فرسایش مفاصل گردن علت درد گردن و ایجاد استئوارتریت یا ارتروز گردنی است واز علل درد شایع گردن است. پزشک با معاینه و انجام بررسی های لازم این بیماری را تشخیص میدهد.
● فشار به اعصاب ناحیه گردن
فتق یا هرنی دیسک بین مهره های گردنی یا خارها وزوائد استخوانی اضافی وغیر طبیعی در مهره ها ی گردن از علل دیگر درد گردن است. این اختلالات باعث کم شدن فضاهایی میشود که عصب درون ان قرار داردوبا فشار اوردن بر روی اعصاب گردن باعث درد میشود. در این حالت درد معمولا تیر کشنده است و همراه با ضعف عضلانی، گزگز و مورمور یا خواب رفتگی در اندامها می باشد.
● آسیب ها و ضربات
تصادف اتوموبیل از سمت عقب، اغلب باعث وارد امدن اسیب شلاقی به گردن می شود.به این صورت که بعد از تصادف اتوموبیل ابتدا سر با شدت به سمت عقب وسپس بلافصله به سمت جلو پرتاب می شود.در اینحالت بافتهای نرم اطراف مهره هابیش از ظرفیتشان دچار کشیدگی شده و درنتیجه درد و آسیب گردن ایجاد میگردد.
● بیماریها
بعضی اوقات درد گردن بعلت بیماریهایی مانند ارتریت روماتوئید(روماتیسم مفصلی)،مننژیت(التهاب یا عفونت بافتهای مغز)و کانسر ایجاد میشود.
