چند توصیه براي خريد کفش کودک


02


پيش از انتخاب کفش مناسب براي نوپايان، بهتر است پاي آنها توسط متخصص مربوطه معاينه شود تا معلوم شود اختلالي در مچ پا يا کف پا وجود دارد يا خير و در صورت نياز براي رفع اختلال، کفشي مناسب نسخه‌نويسي و تهيه شود....


احتمال بسيار زيادي وجود دارد که برخي کودکان دچار انحرافاتي در ناحيه مچ يا پاشنه پا باشند يا کف پاي خيلي صافي داشته باشند. بهتر است براي اين کودکان،
کفش طبي خريداري شود. کفش طبي کفشي است که قوس داخلي کف پا را حفظ کند، يعني در ناحيه کف داخلي پا قوس‌دار باشد و در ناحيه پاشنه از استحکام زيادي برخوردار باشد تا بتواند پاشنه را در وسط نگه دارد و از انحراف آن جلوگيري کند.

کفش‌هاي پارچه‌اي، کشي يا خيلي ظريف و کفش‌هايي که چرمي نيستند، نمي‌توانند جلوي انحراف پاشنه به داخل يا خارج را بگيرند.

وقتي از عقب به مچ و پاشنه کودک نگاه مي‌کنيد، بايد حد وسط باشد و هيچ انحرافي نداشته باشد.

 خيلي وقت‌ها براي کودکاني که
کف پاي صافي دارند يا انحرافاتي در نواحي پاشنه يا مچ آنها ديده مي‌شود، بهتر است کفش‌هاي ساق‌دار مثل کفش بسکتبال تهيه شود تا قوزک و مچ پاي آنها حفظ شود.

پاشنه کفش‌ها بايد از استحکام خوبي برخوردار باشد. پنجه کفش نيزبهتر است گرد باشد تا کودک در آن حس راحتي داشته باشد.


منبع:وبلاگ دکتر بیدکی

ورزشهای مناسب درد قوس کف پا

بعضی اوقات به دنبال فعالیت ‌هایی چون دویدن، پیاده روی و پرش، قوس کف پا دچاردردو آسیب می‌ شود

افرادی که کف پای صاف دارند بیشتر دچار این مشکل می ‌شوند.

درد قوس کف پا معمولا به آهستگی ظاهر می ‌شود ولی گاهی اوقات پس از پرش یا دوی سرعت، فرد به طور ناگهانی دچار چنین حالتی می‌ شود و در قوس کف پایی احساس دردشدیدی می ‌کند.

قرار دادن کمپرس سرد روی این ناحیه می‌ تواند به بهبود درد کمک کند.

برای پیشگیری از درد قوس کف پا کفش ‌های مناسب به پا کنید و از حرکات زیر برای جلوگیری یا رفع درد استفاده کنید.

حرکت اول

حرکت اول:

روی یک سطح سخت بنشینید و یک پای خود را به سمت جلو دراز کنید یک حوله یا پارچه را از زیر پنجه ی خود رد کنید و با دو دست به سمت خود بکشید طوری که زانوی شما خم نشود.

این وضعیت را برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه حفظ کنید و سپس به حالت استراحت باز گردید.

این حرکت را ۳ مرتبه تکرار کنید.

حرکت دوم

حرکت دوم:

روی یک صندلی نشسته و یک پای خود را روی زانوی پای دیگر قرار دهید.

با دست انگشتان پای خود را گرفته و به سمت عقب بکشید تا وقتی کشش مناسبی را احساس کنید.

۱۵ ثانیه در همین حال بمانید و ۳ بار این حرکت را تکرار کنید.

حرکت سوم

حرکت سوم:

پنجه ی پای خود را روی لبه ی یک سکو قرار دهید و در همین حال پاشنه ی همان پا را به سمت پایین حرکت داده تا کشش کافی در کف پای خود احساس کنید.

۱۵ تا ۳۰ ثانیه در وضعیت کشش بمانید.

این حرکت را ۳ بار تکرار کنید.

حرکت چهارم

حرکت چهارم:

پاشنه ی خود را روی زمین قرار دهید و سعی کنید با انگشتان خود حوله‌ ای را از روی زمین بلند کنید و بعد آن را رها کنید.

این حرکت را ۱۰ تا ۲۰ مرتبه تکرار کنید.

وقتی این کار برای شما ساده ‌تر شد با قرار دادن اجسامی روی حوله وزن آن را بیشتر کنید.

حرکت پنجم

حرکت پنجم:

یک قوطی نوشابه ی خنک را زیر پای خود قرار داده و از پاشنه تا قوس کف پا آن را زیر پای خود بغلتانید.

این کار را برای مدت ۳ تا ۵ دقیقه ادامه دهید.

حرکت ششم

حرکت ششم:

بنشیند و پای خود را دراز کنید. قسمت میانی کشی که مخصوص ورزش‌ های نرمشی طراحی شده را از زیر پنجه پا عبور داده و دو سر آن را در دست بگیرید. به آهستگی پنجه ی خود را به سمت پایین فشار دهید؛ طوری که کشش کش را احساس کنید.

این حرکت را ۱۰ مرتبه در ۳ نوبت انجام دهید.

حرکت هفتم

حرکت هفتم:

مطابق حرکت قبل روی زمین بنشینید. این بار دو سر کش را به جای آن که در دست بگیرید به نقطه‌ ای در مقابل کف پای خود ببندید. سپس انگشتان خود را به سمت خودتان حرکت دهید.

 این حرکت را در ۳ نوبت ۱۰ مرتبه‌ ای تکرار کنید.



منبع:متخصص طب فیزیکی و توانبخشی کرمان

مشکلات افزایش قوس کف پا


post_image


افزایش قوس کف پا که به آن Claw Foot هم می گویند به وضعیتی گفته می شود که در آن قوس کف پا بیش از حد طبیعی زیاد شده است. قوس طبیعی کف پا از پنجه تا پاشنه پا امتداد می یابد. شیوع این عارضه از صافی کف پا کمتر است.

افزایش قوس کف پا بیش از کف پای صاف موجب پا درد می شود و علت آن هم افزایش فشاری است که در اثر این عارضه به کف پا وارد می شود. پوشیدن کفش معمولا برای کسانی که به این مشکل دچارند مشکل می شود و بیمار مجبور می شود از کفی هایی برای یکسان سازی قوس پا و کفش استفاده کند.

علائم افزایش قوس کف پا

در این بیماران قوس کف پا بیش از معمول است. تاندون های اکستانسور یا باز کننده انگشتان در پشت پای بیمار برجسته تر می شوند. مچ و پاشنه پای بیمار به سمت داخل می چرخد که به آن واروس پاشنه Heel varus میگویند.

مفاصل متاتارسوفالانژیال که بین استخوان های کف و انگشتان پا قرا دارند بیش از حد به سمت پشت و بالا خم می شوند و سایر مفاصل انگشتان بیش از حد به پایین خم می شوند. پوست زیر پنجه پا کلفت شده و پینه می بندد. بیماری در ابتدا درد ندارد ولی بتدریج دردناک می شود.

مشکلات افزایش قوس کف پا

افزایش قوس کف پا می تواند موجب کوتاه شدن طول پا شود.

انگشتان پا و انگشت شست تغییر شکل بصورت انگشت چکشی پیدا می کنند.

مچ پا به سمت داخل انحراف پیدا می کند که به آن واروس پاشنه Heel varus می گویند.

احساس درد در پا در هنگام ایستادن و راه رفتن و دویدن وجود دارد.

مفاصل پا حالت خشکی پیدا می کنند و بتدریج انعطاف خود را از دست می دهند.

به علت فشار بیش از حد، در قسمت هایی از پا بخصوص زیر پنجه پا کالوزیته یا پینه ایجاد می شود.

پایداری در هنگام ایستادن کاهش می یابد.

بتدریج توانایی بالا آوردن مچ پا کاهش می یابد.


منبع:دکتر عمادی

خداحافظی با پادرد


پیاده روی+پا درد 225x300 پیاده روی+پا درد

پیاده‌روی و قدم‌زدن بی‌خطر‌ترین و ساده‌ترین ورزش است و فعالیتی است که همه افراد در هر روز، آن‌را انجام می‌دهند.

گاهی ممکن است بر اثر راه‌رفتن زیاد، احساس درد داشته باشید. در اینجا به مواردی از شایع‌ترین انواع دردها که افراد ممکن است در نتیجه پیاده‌روی تجربه کرده باشند و چگونگی برطرف کردن سریع آن اشاره می‌کنیم.

 

پیشگیری از وقوع تورم با انتخاب کفش مناسب

اگر احساس درد یا تورم در اطراف انگشتان پای خود دارید ممکن است این درد ناشی از فرو رفتن ناخن پا در گوشت باشد. فرورفتن ناخن پا در گوشت عبارت است از وضعیتی که در آن لبه تیز ناخن در گوشت یکی از انگشتان پا فرو رود.

این عارضه ممکن است در صورتی که گوشه یا کناره‌های ناخن پا به‌جای اینکه رو به جلو رشد داشته باشد به اطراف نفوذ کند، شدت یابد که در نتیجه آن فشار در اطراف بافت‌های نرم و حتی رشد ناخن در داخل پوست رخ خواهد داد. این مشکل در صورت استفاده از کفش‌های خیلی کوتاه یا خیلی تنگ که باعث وارد آمدن فشار به پا در راه‌رفتن شود، پدید خواهد آمد.  هنگام پیاده‌روی یا راه‌رفتن اگر فشار بیش از حد و در زمان طولانی باشد، ممکن است خونریزی در زیر ناخن و حتی افتادن ناخن انگشت پا اتفاق بیفتد.

می‌توان با قرار دادن یک تکه کوچک پارچه کتان روی ناخن در اطراف لبه‌ها، از ملتهب شدن بافت اطراف ناخن جلوگیری کرد.

برای پیشگیری از فرو رفتن ناخن در پوست، کفش‌های مناسب و جادار بپوشید. همچنین ناخن‌های پا را با دقت کوتاه کنید. کوتاه کردن ناخن‌ها سبب می‌شود فضای مناسبی در کفش ایجاد شود. کارشناسان توصیه می‌کنند هنگام خرید کفش بویژه کفش ورزشی، نوعی انتخاب شود که کمی بزرگ‌تر از اندازه پا باشد تا فرد احساس راحتی کند. کفش راحت و مناسب کفشی است که ایجاد تاول نمی‌کند، پاها در آن راحت است و انگشتان پا بویژه شست در آن فشرده نمی‌شود.

 

بدترین عادت‌هایی که به کمر آسیب می‌رساند

اگر در قسمت میانی کمر احساس درد می‌کنید این مشکل ممکن است به دلیل فشار کمری باشد. پیاده‌روی به‌طور معمول مشکلات ناشی از کمر درد را سبب نمی‌شود، اما فعالیت‌های مستمر باعث تشدید ناراحتی‌های کمر می‌شود. در این صورت آرتریت یا التهاب اعصاب اطراف آن نیز می‌تواند درد ایجاد کند. برای پیشگیری از بروز بیماری و تامین سلامت ناحیه کمر، انقباض عضلات هنگام پیاده‌روی توصیه می‌شود. پرهیز از خم کردن بیش از اندازه کمر نکته‌ای است که باید به‌ آن توجه کرد. زمانی که پیاده‌روی سریع یا دشواری دارید کمر را به جلو خم نکنید و ستون فقرات خود را کشیده نگه دارید.

 

درد در مرکز یا بین انگشتان پا

احساس درد در مرکز پا یا بین انگشتان پا می‌تواند نشان‌دهنده بیماری نوروما (رشد غیرطبیعی عصبی) باشد. افزایش غیر‌طبیعی ضخامت بافت اطراف عصب نسبت به بقیه قسمت‌های انگشتان پا می‌تواند باعث سوزش، بی‌حسی، درد یا انتشار درد به مناطق اطراف آن شود. این وضعیت، ‌به‌عنوان نوروما مورتون شناخته می‌شود که اغلب در کف پا بین انگشتان سوم و چهارم بروز می‌کند.

پاشنه بلند و پنجه باریک می‌تواند سبب رشد غیرطبیعی عصبی (نوروما) شود که به نوبه خود باعث درد و بی‌حسی انگشتان خواهد شد. این عارضه در زنان ۱۰برابر شایع‌تر از مردان است که این تفاوت به دلیل پوشیدن کفش‌های تنگ، پاشنه‌های بلند یا بسیار صاف در زنان است.

پیشگیری و درمان این عارضه متفاوت است. بسته به شدت نوروما درمان ممکن است شامل پوشیدن کفش راحت و جادار باشد یا در مواقع حاد به عمل جراحی نیاز شود. در صورت مشاهده نخستین نشانه از مشکل به پزشک مراجعه کنید، چراکه این وضعیت می‌تواند به سرعت وخامت یابد.

 

بیماری درد ساق پا

احساس سفتی یا درد در ساق ممکن است ناشی از بیماری درد ساق (Shin Splint) باشد.

علامت بارز این بیماری، درد در قسمت جلویی و داخلی ساق پاست و بعد از فعالیت‌های شدید بدنی و ورزش زیاد به‌وجود می‌آید. به دنبال فعالیت بدنی زیاد تاندون، عضله و پریوست (پرده نازکی که روی استخوان‌ها وجود دارد) ملتهب می‌شود و این التهاب موجب درد می‌شود. صافی کف پا یا تغییرات دیگر در قوس کف پا، زمینه را برای بروز این بیماری فراهم می‌کند. ساق پا هنگام ورزش فشاری حدود شش برابر وزن بدن را تحمل می‌کند، بنابراین فعالیت‌های شدید می‌تواند مشکلاتی را برای عضلات و بافت‌های اطراف ایجاد کند و باعث التهاب شود.


 

مهم‌ترین اقدام برای درمان این مشکل، کاهش چند هفته‌ای فعالیت‌های بدنی است. اگر پیاده‌روی سنگین داشتید از انجام آن به مدت سه تا هشت هفته پرهیز کنید تا بافت‌ها التیام یابد.





منبع:   درمان پا درد و زانو درد