نرمشهای طبی گردن درد
از مهمترین اقدامات درمان گردن درد که شاید بتوان گفت مهمترین قسمت درمان دردهای ناحیه گردن است انجام نرمش های طبی خاص و ورزش گردن درد ، به منظور تقویت عضلات گردن و افزایش قابلیت انعطاف لیگامان ها و عضلات گردن و درمان درد گردن است. از مهمترین علل مستعد کننده ابتلا به همه این بیماری ها ضعف عضلات گردن و کم شدن قابلیت انعطاف عضلات گردن است. زندگی شهری جدید موجب هرچه دورتر شدن انسان ها از فعالیت های بدنی درد گردن و خشکی شانه و شده است.
شغل های پشت میز نشینی نه تنها موجب ضعیف شدن عضلات مختلف انسان میشود بلکه به علت وضعیت بد نشستن پشت میز موجب وارد شدن فشار های زیادی به مفاصل میشود. این عوامل در دراز مدت موجب بروز درد گردن و کمر و زانو می شود. نرمش های گردن با تقویت عضلات گردنی و افزایش قابلیت انعطاف لیگامان ها و عضلات گردن موجب کاهش فشار بر روی مهره و دیسک گردن شده و تاثیر قابل توجهی در کاهش و حتی حذف کامل دردهای گردنی دارد. مهمترین نکته در انجام این نرمش ها برای درمان دیسک گردن و رفع گردن درد اینست که در موارد زیر باید از انجام نرمش ها خودداری کنید.
- در مواقعی که گردن درد تازه شروع شده است.
- اگر کسی مدتها درد گردن داشته و در چند روز اخیر شدت درد به ناگهان افزایش پیدا کرده است انجام ورزش برای گردن درد در این حالات ممکن است موجب افزایش شدت درد شود.
- افرادی است که سالها دچار درد گردن بوده اند.
برای آشنایی با شایع ترین علل گردن درد بر روی لینک زیر کلیک کنید.
منبع: دکتر فروغ و دکتر پیریایی
