توصيه كلی به افراد مبتلا به دیسک کمر و سایر افراد
توصيه كلی به افراد مبتلا به دیسک کمر و سایر افراد:
بهترين توصيه اين است كه پيشگيري بهتر از درمان ميباشد. پس در مرحله اول بايد سعي كنيم كه اصلا مبتلا به اين بيماري نشويم. ميبايستي در اين ارتباط تمام مواردي كه باعث پيشگيری از ايجاد اين بيماري ميشود را رعايت كنيم؛ از جمله ورزش كردن، كاهش وزن، عدم بلند كردن اجسام سنگين و هول دادن اجسامي مانند اتومبيل يا بلند كردن اتومبيل.
ورزش ملايم روزانه داشته باشيم تا بدنمان هميشه در فرم ايدهال قرار گيرد و عضلات وضعيت طبيعي را حفظ نمايند و استخوانها دچار پوكي نشوند.
همچنين بايد تغذيه مناسبي داشته باشيم (تغذيه مناسب به معني زياد خوردن نيست، بلكه به معني درست خوردن ميباشد). از ميوهجات و سبزيجات و لبنيات حتماً در وعدههاي غذايي استفاده كنيم. در معرض نور خورشيد به مقدار لازم قرار گيريم. درست بنشينيم يا بخوابيم يا راه برويم؛ مثلا موقع مطالعه، پشتميز و صندلي قرار بگيريم و اگر ميخواهيم تلويزيون نگاه كنيم، لم ندهيم يا كج نشويم و يا در تخت خواب و به حالت نيم خيز مطالعه نكنيم. رعايت اين موارد باعث ميشود فشار بر روي ديسكهاي مختلف از جمله ديسک كمر، ديسك گردن و ساير قسمتها، وارد نشود.
براي درمان دیسک کمر حتما به موقع اقدام شود، و پزشك طرف مشاوره، فردي باشد كه تبحر و اطلاعات كافي داشته باشد. البته به ياد داشته باشيد كه تنها علت كمردرد، ديسک كمر نميباشد و كمر درد علل بسيار متفاوتي دارد و بر حسب مورد، بايد بيماران درمان شوند.
ممكن است علتهاي درد كمر، مشكلات تغذيهاي و متابوليكي مانند بيماري ديابت، نقرس يا تمام بيماريهاي التهابي و عفوني و حتي بدخيميها باشند. بنابراين در صورت بروز كمردرد حتما به پزشك مراجعه كنيد تا بر حسب مورد خاص، كمردرد درمان شود.
بهطور كلي بايد گفت: ديسک كمر بيماري اي نيست كه افراد نگران شوند و چنان چه به موقع درمان گردد، حتماً از سلامتي كامل برخوردار خواهند شد.
منبع: بیتوته
