پیشگیری از شکستگی استخوان
شکستگی استخوان از جمله مهمترین آسیب های بدن است که بدنبال ضربه ایجاد می شود.هر گونه تغییر شکل استخوان بدنبال ضربه، شکستگی نامیده می شود. به زبان دیگر اگر نیرویی که به استخوان وارد می شود بیش از حد تحمل آن بوده و بتواند شکل استخوان را تغییر دهد می گوییم شکستگی ایجاد شده است. این تغییر شکل ممکن است به اشکال متفاوت ظاهر شده و با شدت و ضعف همراه باشد.
پیشگیری از شکستگی استخوان
از کجا میتوانید مطمئن شوید که دیگر استخوان هایتان نشکند, اتفاق همیشه میافتد اما میتوانید بااستفاده از کلاههای ایمنی مخصوص، زانوبند، ساقبند و پوشیدن لباس و کفش مناسب موقع ورزش از خیلی از آسیبدیدگیها جلوگیری کنید.
همچنین با یکسری کارها میتوانید استخوانهای محکمتری داشته باشید. چطور
• فعالیت جسمی زیاد داشته باشید، مخصوصاً کارهایی مثل پریدن و دویدن.
• با مصرف کلسیم و ویتامین D استخوانهایتان محکمتر خواهند شد. این یعنی حتماً باید هر روز شیر بنوشید و از غذاها و نوشیدنیهایی که مقدار زیادی کلسیم دارند، مثل کلمبروکلی و آب پرتقال کلسیم دار استفاده کنید.
منبع:دکتر حسین زاده متخصص ارتوپدی کرمان
