روزه داران، برای کاهش تشنگی در وعده سحری سبزیجات بخورید
ضمن قبولی طاعات شما روزه داران عزیز، توصیه می کنم که با توجه به طولانی بودن روز در ماههای فصل تابستان، غذای مصرفی در وعده سحری شما خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود.
همچنین با توجه به ساعت صرف افطار و تا
وعده سحری میتوان در فاصله افطار تا سحر یک وعده غذایی مثل شام سبک را صرف کرد
کــه البته این به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد.
مصرف سبزیجات مختلف در وعده سحری می تواند از تشنگی در طول روز بکاهد زیرا سبزیها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامینها مواد معدنی و مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری میکنند.
اما مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمیشود. زیرا مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلولها و در نتیجه کاهش قند خون میشوند. به این ترتیب مصرف مـــواد غـــذایی شیرین و حاوی قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب میشود شخص زودتر گرسنه شود.
دکتر محمد پیریایی - متخصص درد
