تحقیقات اخیر اهمیت وضعیت مناسب بدنی را در جلوگیری از حمله ی کمر درد نشان داده است. به عنوان مثال حمل وسایل در کوله پشتی بهتر از حمل آن در کیف شانه ای یا دستی است.

رژیم غذایی و درد

یک برنامه غذایی متعادل شامل مقدار زیادی سبزی تازه و میوه است که نه تنها از بسیاری ناراحتی های دردناک جلوگیری می کند،بلکه در مهارت و تخفیف درد بیماری های مزمن هم موثر است.

شناخت درد

در حالی که چیزهای زیادی از اشکال مختلف پزشکی سنتی کسب می شود، علوم جدید هم مطالب زیادی از کار دستگاه عصبی و مغز و چلوگیری تأثیر آن ها از ادراک درد برملا ساخته است.آنچه بیش از پیش روشن می شود گام هایی است که فرد می تواند برای تنظیم دریافت پیام های درد خود بردارد. شناخت درد و چگونگی تأثیر آن شما را قاادر می سازد گام هایی برای دور ماندن از درد یا به حداقل رساندن آن بردارید.درد معمولاً معنی خاصی دارد؛ روش بدن برای اخطار در این مورد که به خود آسیب رسانده اید، یا در خطر هستید،یا نیاز به استراحت دارید.همه ی احساس های درد در مغز پردازش می شوند.

مغز شما تعیین می کند که پیام چه معنی می دهد،چقدر جدی است،و فرمان می دهد مناسب ترین واکنش برای آن انجام گیرد. مثلاً در مورد بریدگی انگشت ، پیام درد شما را وارد می کند قسمت آسیب دیده را استراحت بدهید تا از آسیب بیشتر جلوگیری شد،و فرصتی برای انجام فرایندهای طبیعی التیام به بدن داده شود.البته ،در مورد درد مزمن،پیام درد پیامی مفید نیست.

التهاب مفاصل می تواند با استراحت مفاصل بدتر شود،و درد ناشی از حرکت دادن باعث می شود تا فرد مبتلا هر گونه ورزش را کنار بگذازد. درد پژوهان درد اکنون در پی آنند که چگونه انسان می تواند بر روشی که مغز با اطلاعات رسیده از دستگاه عصبی برخورد می کند اثر بگذارد.

مطالعات نشان داده است که وقتی فردی به تنش شدید لحظه ای دچار می شود،مثلاًوقتی ورزشکاری در مسابقه شرکت می کند،مغز می تواند آسیب های جدی را تا زمانی که رویداد اصلی بگذرد پنهان نگاه دارد،بدون این که خود فرد از آن آگاه شود.مغز تصمیم گرفته است که رویداد پیش رو را مهم تر از درد تلقی کند.در مورد درد مزمن هم امکان دارد که مغز به جای اولویت دادن به پیام های مداوم کمردرد،انجام دادن برنامه ی بیست دقیقه ای روزانه را مهم تر بداند و آن را بر پیام درد ترجیح دهد.

تاب تحمل

رقصندگان نمونه هایی گویا از چگونگی مهار درد توسط مغز هستند. رقصندگان باله در تلاش برای اجرای درست حرکات،دردی شدید را تحمل می کنند و بر آن فائق می آیند.

نقطه تلاقی شرق و غرب

سوزن درمانی نخستین روش درمانی با ریشه های فلسفی شرقی بود که مورد پذیرش پزشکی معمول غرب قرار گرفت.پزشکان غربی می گویند این روش می تواند با ترشح مسکن های طبیعی بدن درد را مهار کند.ولی فلسفه ی آن بر پایه ی باور نیروهایی پیچیده استوار است.


برگرفته از كتاب تسكين درد