انـــواع آرتـــریت
این بیماری باعث ساییدگی و پارگی غضروف مفاصل میشود و درد مفصل ایجاد میکند.
برنامه مرتب ورزشی برای این افراد بسیار خوب است. با این کار عضلات اطراف مفاصل تقویت شده و از میزان وزن این افراد کم میشود. ولی از ورزش شدید جدا پرهیز کنید، زیرا ممکن است مفاصل را دردناکتر کند.
یک بیماری خود ایمنی میباشد و بدن با بافتهای موجود در مفاصل میجنگد.
یک برنامه ورزشی شامل فعالیت و استراحت میباشد. هنگامی که خسته نیستید، ورزش کنید.
حداقل یک بار در روز ورزش کنید. اگر بعد از بیدار شدن ورزش کنید، سفتی و سختی مفاصل در صبح را کم میکنید.
برای این بیماران، ورزشهای هوازی از قبیل: شنا و دوچرخه سواری بسیار مفید است.
همیشه درست بایستید و درست بنشینید.
در این بیماری، بافت استخوان تحلیل رفته است. درد استخوان و شکنندگی استخوان از علائم این بیماری میباشد.
برنامه مرتب ورزشی داشته باشید. ورزش کردن باعث تقویت استخوانها میگردد.
وزنه برداری، ورزشهای قدرتی و ورزشهای هوازی برای جلوگیری از استئوپروز مفید میباشند.
4- فیبرومیالژیا (Fibromyalgia)
درد و سختی عضلات، تاندون ها و مفاصل به نام فیبرومیالژیا خوانده میشود.
ورزش برای شما بسیار مفید است. تناسب اندام، بهبود خواب و کاهش درد از فواید ورزش برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا میباشد.
ورزشهای هوازی و قدرتی برای این افراد خوب است.
برنامه مرتب ورزشی داشته باشید.
همیشه طرز ایستادن و نشستن خود را درست کنید.
5- Ankylosing spondylitis
یک نوع آرتریت نخاعی میباشد. بیمار، مفاصل مهرهها و خاصره خاجی را نمیتواند حرکت دهد.
ورزش برای این بیماران حیاتی میباشد.
کشش گردن، نخاع، شانهها و رانها از مهمترین ورزشها میباشد.
ورزشهای قدرتی برای کمر و رانها از ورزشهای خوب برای درست ایستادن و نشستن میباشند.
شنا نیز یک ورزش عالی برای این افراد میباشد. اگر محدودیت حرکت در گردن دارید، از ماسک مخصوص تنفس در زیر آب استفاده کنید.
از حرکات ورزشی تند و سریع اجتناب کنید.
لوپوس نیز یک بیماری خود ایمنی میباشد. در این بیماری سیستم ایمنی بدن خوب کار نمیکند. این بیماری بر پوست، مفاصل، کلیهها و دیگر اعضای بدن اثر میگذارد.
بهترین زمان برای ورزش کردن، وقتی است که خسته نیستید.
ورزش این افراد شامل نوع متعادل: کشش، قدرتی و هوازی میباشد.
پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری برای این بیماران خوب است.
قبل از رفتن به تختخواب، ورزشهای کششی را انجام دهید.
از ورزشهای با شدت زیاد جدا خودداری کنید.
منبع:تبیان
